heh.. nie po treningu dlatego ze wtedy organizm bardzo dobrze wszystko wchlania, a to przy kreatynie jest bardzo wazne! dlatego tez sie bierze rano, na pusty zoladek, a dopiero po jakims czasie je posilek Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
[...] owsiane z kurczakiem? Nie lepiej zrobić jakiś omlet albo płatki z odżywką białkową? Jeśli ryż brązowy jest przed treningiem to zamieniłbym go na basmati. Biały ok jeśli po treningu. Banan jak już to niedojrzały przez co będzie miał niższe IG. Na ostatni posiłek dałbym twaróg. Kcal wygląda ok, jeśli fat nie będzie leciał to obciąłbym trochę ww [...]
Milky a co jak nie bedzie mial białka w 1 posilki to co? Bilans dzienny bialka ma wystarczajacy, a moze nawet ciut za duzy dla niektorych.. Proch u niego to jeden posilek to jest pol diety i to po treningu . Tylko nie za duzo kcal jak dla endo? Dlugo jestes na tych kcal? Nie podlewa?
1. Tutaj dodaj jakiegoś białka np.Jajka,mięso,twarogi, wieśniaki itp. 2.Tutaj jest okej, jeżeli chcesz być bardziej syty to dodaj tłuszczy 3.Tutaj przed treningiem zjadłbym normalny posiłek, po treningu możesz dać około 30g carbo +30g WPC 4.Okej, to samo co w drugim pukncie 5.Jest okej 6.Jest okej
Moim posiłkiem przedtreningowym jest ryż z kurczakiem. Bardziej o carbo chodzi mi w dzień SW ponieważ kiedy zjem sobie posiłek około godziny 15 (trening o 17.00) wracam do domu około 16:20 pije mocną kawę a 16:30 pije 50g carbo no i po treningu 50g.
ten sok winogronowy to chyba jakiś nowy suplement no to krea i carbo zaraz po , rozpuść w soku. HMB przed treningiem posiłek 45-60 minut po treningu białko może być ze 20 minut przed posiłkiem ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
a co tutaj poprawiac ?? jak tutaj jest prawie wszystko do poprawki.. Co to wogóle za posiłek przedtreningowy?? Snickers ? Po treningu wywal warzywa i oliwe. A zresztą poczytaj posty podwieszone i weż się za ułożenie konkretnej diety bo ta jest do du** http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html [...]
[...] roślinnego do 30 % wiec około pasuje. Wiem ze białko pochodzenia zwierzęcego jest lepsze no ale jakoś trzeba nabić węglowodanów ;) 30 g jogurtu naturalnego, no taka jedna łyżka, żeby nie było takie suche :> Sniadanie rozbite na 2 porcje, można zaliczyć do 1 posiłku, banany po treningu to tez nie posiłek a raczej przekąska :D. Wychodzi 5 posiłków.
Nadal obstawiam ze nie ma sensu brac carbo i lepsza opcja bedzie Gainer uwiez mi ze doswiadczenie posiadam a wymiarami sie nie sugeruj bo do wakacji jeszcze sie zmienia. Nie cwiczylem ponad rok i powoli wracam do formy. Nie mowilem zeby pakowac izolatu odrazu po treningu. Lecz uwazam ze lepsza opcja bedzie Gainer lub pelnowartosciowy posilek.
BCAA nie musisz wyrzucac, przyda sie daj od razu po treningu przed jesli szamiesz pozadny posilek(o czym nie powinienem pisac) to nie musisz brac BCAA massacre jesli juz kupiles to mozesz brac imo - im me opinion - w mojej opinii Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-08 20:08:05
Po przebudzeniu Zjedz Normlany Posiłek i mozesz dodac wpc80/ Muscle Milk And Egg roznicy duzej nie bedzie Po treningu WPC 80 A przed Snem Muscle Milk And Egg więcej tutaj: http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 18:28:53
..na obiad mysle ze miesko z kasza lub ryzem...mozesz dac jeden posilek staly zamiast gainera,a gainer daj po treningu...nastaw sie bardziej na posilki stale...odzywki to tylko dodatki.. xl
Wstajesz, jesz kreatyne, wrzucasz za pol godzinki posilek, czekasz troszke, zmykasz na trening...next dawka moze byc po treningu, lub w poludnie ... wazne zeby byla ... choc po wysyceniu ta 2ga dawka czy ja wiem czy jest potrzebna ?
Nie koniecznie zamienic posilki ale widze ze stawiasz na jeden posilek z wieksza iloscia ww w ciagu dnia i jego najlepsze ulokowanie bedzie po treningu
